Stretching Prokulturako irakaslea

Entrenamendu fisikoaren bidez buru-kontrola, arnasketa eta erlaxazioa lotzea. 

Programa

• Hainbat motatako luzaketak (estatikoak, dinamikoak) sartzea eta garatzea, osagarriekin eta osagarririk gabe. Mugimenduak leunak izan behar dira, denborarekin muskuluen malgutasuna neurtzeko.
• Estiramendu Global Aktiborako Sarrera (E.G.A) edo Stretching Global Active (S.G.A). Stretching Global Aktiboa luzatze globaleko metodo bat da, muskulu-kateak luzatzen dira muskulu isolatuen ordez, poliki eta progresiboki.
• SGAren jarrera batzuk gauzatzea, zorua eta pareta erabiliz.
• Luzaketak egitea (estatikoak, dinamikoak) ariketa berriak sartuz osagarriekin eta osagarririk gabe (aulkia, pika).
• SGAren jarrera berriak garatzea.
• Luzaketak garatzea ariketa berriak eta zailtasun handiagokoak sartuz.
• SGAren jarrera guztiak garatzea zoruan eta horman.
• Arnasketa egokia egitea ariketetan/ jarreretan.

Ikasleak eraman beharreko materiala