Pilates Sonia Maestre

Entrenamendu fisikoa, buru-kontrola, arnasketa eta erlaxazioa elkartzen dituena. Pilates metodoa, Joseph Hubertus Pilatesek XX. mendearen hasieran sortutako entrenamendu fisiko eta mentaleko sistema bat da. Gimnasia, traumatologia, balea edo yoga bezalako espezialitateetako bere ezagutzetan oinarrituta asmatu zuen, dinamismoa eta giharren indarra mental kontrolarekin, arnasketarekin eta erlaxazioarekin lotuz.

Programa

• Gorputzaren jarrera hobetzea eta zuzentzea.
• Arnasketa hobetzea eta malgutasuna irabazten laguntzea.
• Jarrera-ohitura txarrak berreztea.
• Pilates elementuekin lanean hastea.
• Mugimendu-maila irabaztea.
• Kore dorsolumbarraren eta abdominalen eremua indartzea.
• Muskulatura bizkortzea lesioak prebenitzeko.
• Oreka lanak.
• Maila ertaineko pilates lana.
• Koordinazio-lanak.
• Maila aurreratuagoko sarrera eta lana.
• Koordinazioa osatzeko lana, gorputza/burua.

Ikasleak eraman beharreko materiala

Arropa eta oinetako egokiak.