Barre metodoa Eva Lamsfus

Modalitate honetan, balleta, yoga eta pilates-a konbinatzen dira, gorputzeko hainbat atal indartzen laguntzeko, aldi berean, estresa murriztu eta malgutasuna handitzen dugun bitartean. Gure gorputzaren pisuarekin lan egingo dugu. Gorputzeko hainbat atal indartuko ditugu: besoak, zangoak, izterrak, sabelaldea eta bizkarra. Gainera, estresa murrizten eta gure gorputzaren malgutasuna handitzen lagunduko digu.

Jarduera hau egiteko ez da nahitaezkoa izango ballet-eko barrarren erabilera.

Programa

• Lunbar-pelbiseko egonkortzea ariketen postura egokia barneratzeko mina eta lesioak ekiditeko.
• Bizkarrezurraren luzatzea mina eta lesioak saihesteko.
• Ariketen gaineko kontrola izatea.
• Zehaztasuna izatea, hau da, posturen alineazio egokia izatea.
• Barreko elementu esanguratsuenak ezagutzen hasi eta menderatzea.
• Barreko elementu esanguratsuak arnasketaren bidez lantzea, eta arnasketak duen garrantziaz jabetzea.
• Elementuak jariokortasunarekin gauzatzea. Musikaren erritmora.
• Elementuak landu ez den beste musika batekin gauzatzea.
• Barreko 12 piezak banan-banan ezagutzea.

Ikasleak eraman beharreko materiala

Arropa eta zapata erosoak.