Método barre Prokulturako irakaslea

Modalitate honetan, balleta, yoga eta pilates-a konbinatzen dira, gorputzeko hainbat atal indartzen laguntzeko, aldi berean, estresa murriztu eta malgutasuna handitzen dugun bitartean. Dantza (balleta), yoga eta pilates-a bezalako diziplinak nahasten dituen jarduera da barrea. AEBetan eta mundu osoko sare sozialetan arrakastatsua izaten ari den modalitate berri honetan, gure gorputzaren pisuarekin lan egingo dugu. Gorputzeko hainbat atal indartuko ditugu: besoak, zangoak, izterrak, sabelaldea eta bizkarra. Gainera, estresa murrizten eta gure gorputzaren malgutasuna handitzen lagunduko digu.Jarduera hau egiteko ez da beharezkoa izango ballet-eko barrarik.

Programa:

• Lunbar-pelbiseko egonkortzea ariketen postura egokia barneratzeko mina eta lesioak
ekiditeko.
• Bizkarrezurraren luzatzea mina eta lesioak saihesteko.
• Ariketen gaineko kontrola izatea.
• Zehaztasuna izatea, hau da, posturen alineazio egokia izatea.
• Barreko elementu esanguratsuenak ezagutzen hasi eta menderatzea.
• Barreko elementu esanguratsuak arnasketaren bidez lantzea, eta arnasketak duen
garrantziaz jabetzea.
• Elementuak jariokortasunarekin gauzatzea. Musikaren erritmora.
• Elementuak landu ez den beste musika batekin gauzatzea.
• Barreko 12 piezak banan-banan ezagutzea.

Nori zuzendua: Helduak

Ikasleak eraman beharreko materiala: Arropa eta zapata erosoak.