Yoga (Martutene) Esti Ledesma

Yoga gizakiak izpiritu-kontzientzia garatzeko baliatzen duen jarduera da. Buru zein gorputz lanketarako tekniken multzo bat da, zeinei esker organismoaren energia eremu osoa garatu, harmonizatu eta garbitu egiten den. Erlaxaziorako gorputz eta buru-kontrola lantzen dituen jardueraren oinarrizko teknikak ikasteko tailerra da, hain zuzen. Honen bidez, osasun hobea, lasaitasuna, buru-sosegua eta gogoarekiko kontrol handiagoa lortzen da.

Programa

1. Hiruhilekoa.
• Pranayama (Arnasketa teknika)
• Beroketa
• Asana/postura serieak dinamikoan
• Postura estatikoak
• Bularrerako erlaxazioa edo meditazioa

2. Hiruhilekoa
• Pranayama II
• Beroketa II
• Asana serieak dinamikoan II
• Asana estatikoak
• Bukaerako erlaxazioa edo meditazioa II

 3. Hiruhilekoa
• Pranayama III
• Beroketa III
• Postura serieak dinamikoan III
• Postura estatikoak III
• Erlaxazioa edo meditazioa III

Ikasleak eraman beharreko materiala

Arropa erosoa, estera, manta txikia eta kuxina.