Yoguilates Eli Salaberria

Yogilates Yoga eta Pilates bateratzen dituen sistema bat da. Gure gorputzaren kontrola garatzen du, malgutasuna handitzen du, muskuluak tonifikatzen ditu eta artikulazioak desblokeatzen ditu. Yogaren arnasketarekin estresa eta antsietatea kentzen ditugu eta gure gogo-aldartea hobetzen dugu. Tailer honetan, tekniken bat-egite horren onurak azalduko ditugu.

Programa
• Harremanetan jartzea.
 ◦ Organismoa berotzen eta lesioak saihesten laguntzen diguten jarrera (Asana) errazekin hasi.
 ◦ Arnasketarekin konektatuko (Pranayama).
 ◦ Kontzentrazio-puntuak finkatu.
• Oinek praktikan duten garrantzia
 ◦ Asanak (jarrerak) gure oinarritik eraikitzea.
 ◦ Orkatiletako, belaunetako eta aldaketako artikulazioak mobilizatzeko ariketak.
 ◦ Sekuentzia osoak gorputzeko beheko tren osoa landuz.
 ◦ Pranayama (arnasketa) eta meditazio errazak.
• Arreta jartzen al diegu aldakei?
 ◦ Aldaketako lana fokalizatu.
 ◦ Gorputzaren erdialdean erabateko arreta jarri.
 ◦ Indarra, malgutasuna eta mugimendua zona honetan, energia (Prana) inolako etenik gabe isurtzea eragiten du.
 ◦ Sekuentziak aldaketa desberdinekin.
 ◦ Pranayama (arnasketa) eta meditazioa.
• Norberarekiko maitasuna
 ◦ Norberaren ezagutzarako bidea irudikatzen duen guztiaren errukia, errespetua eta onarpena.
 ◦ Gorputza hedatzeko eta gurekin adiskidetzeko sekuentziak.
 ◦ Pranayama (arnasketa) eta meditazioa.
• Zure sentsazioak uste baino gehiago esaten dizute
  ◦ Gure praktikak bizitasuna, harmonia eta oreka emango dizkigu, eta toxinak kentzen lagunduko digu.
 ◦ Arreta berezia SYURYA NAMASKARA (eguzkiari agurra) hainbat aldaerekin.
 ◦ Orekako asanak praktikan jarri, kontzentrazioan lagunduko gaituztenak.
 ◦ Pranayama (arnasketa) eta meditazioa.
• Bakarrak gara
 ◦ Egindako lanean sakonduko dugu, gure gorputzaz gozatuz, sentsazioez, gaurkotasunaz…
 ◦ Pranayama (arnasketa) eta meditazioa.

Ikasleak eraman beharreko materiala
• Arropa eta oinetako egokiak