Relajación y manejo de la ansiedad Laura Vera

Antsietatearen jatorria identifikatzeko eta hura kudeatzeko teknikak ikasteko ikastaroa. Antsietatearen alderdi guztiak landuko dira: jatorria, zergatia, antsietatea eragiten duten faktore fisiologiko eta kognitiboak, etab. Bestalde, antsietatea kudeatzen ikasteko eta, ondorioz, erlaxazioa lortzeko teknikak landuko dira. Gainera, antsietatearen alde teorikoa ezagutzeaz gain, ikastaroa praktikoa izango da. Izan ere, korronte eta eragin desberdinetatik datozen teknika ugari erabiliko dira antsietatea kudeatzen ikasteko.

Programa
• Zer da antsietatea eta zergatik agertzen da?
• Antsietatea eta estresa.
• Antsietatea nola agertzen da. Detektatzen ikasi.
• Erlaxazio-teknikak; Arnasketa, entrenamendu automatikoa, bisualizazioa.
• Antisetatea sortzen duten egoerei aurre egiteko teknikak.
• Beldurra eta kezkak antsietatearen sortzaile gisa; aurre egiten ikastea.
• Erlaxazio teknika; Erlaxazio progresiboa, meditazio gidatua, Mindfulness.
• Autokontrol emozionala.

Ikasleak eraman beharreko materiala
Apunteak hartzeko materiala.