Pilates (Martutene) Xabier Lumbreras

Pilates metodoa, Joseph Hubertus Pilatesek XX. mendearen hasieran sortutako entrenamendu fisiko eta mentaleko sistema bat da. Izan ere, entrenamendu fisikoa, buru-kontrola, arnasketa eta erlaxazioa elkartzen dituen praktika. Gimnasia, traumatologia, ballet-a edo yoga bezalako espezialitateetako bere ezagutzetan oinarrituta asmatu zuen, dinamismoa eta giharren indarra buru-kontrolarekin, arnasketarekin eta erlaxazioarekin lotuz.

Programa (lauhilekoa)
• Gorputzaren jarrera hobetzea eta zuzentzea.
• Arnasketa hobetzea eta malgutasuna irabazten laguntzea.
• Jarrera-ohitura txarrak berreztea.
• Pilates elementuekin lanean hastea.
• Mugimendu-maila irabaztea.
• Kore dorsolumbarraren eta abdominalen eremua indartzea.
• Muskulatura bizkortzea lesioak sahiesteko.
• Oreka lanak.
• Maila ertaineko pilates lana.
• Koordinazio-lanak.
• Maila aurreratuagoko sarrera eta lana.
• Koordinazioa osatzeko lana, gorputza/burua.

Ikasleak eraman beharreko materiala
• Arropa eta oinetako egokiak.
• Estera.