Zumba Idoya Sanchez

Zumbak dantza eta ariketa fisikoa uztartzen ditu, dantza-pausuak eta muskulu-tonifikazio ariketak nahastuz. Lantegi hau kaloriak erretzeko eta giharrak tonifikatzeko eta estresa kentzeko modu bikaina da.

Programa

• Dantzatzen hasi aurretik egingo dugun beroketa ikasi eta honek duen garrantziaz jabetu.
• Zumbako pausu basikoak dituzten dantza batzuk ikasi.
• Dantzatu ostean, lasaitasun egoerara iristeko luzaketa desberdinak ikasi eta honek duen garrantziaz jabetu.
• 1. hiruhilekoan ikasitako dantzak errepasatu.
• 2. hiruhilekoko dantzak ikasi. (1. hiruhilekokoak baina apur bat konplexuagoak eta erritmo azkarragokoak izango dira hauek).
• Eurei koreografia berri bat nola sortu dezakegun erakutsi eta koreografia sinple bat sortu.
• Aurreko bi hiruhilekotan ikasitako dantzak errepasatu.
• 3. hiruhilekoko dantzak ikasi. (aurreko hiruhilekoak baina konplexuagoak eta erritmo azkar/desberdinagokoak izango dira).
• Kurtso guztian zehar ikasitako hiru bat dantza aukeratu eta abesti horiekin nahasketa bat sortuko dira kurtso amaierako emanaldirako nahasketa bat sortuz. Sortutako nahasketa hori ikasi.

Ikasleak eraman beharreko materiala

Arropa eta oinetako egokiak.