Yogilates Prokulturako irakaslea

Yogilatesek Yoga eta Pilatesaren oinarriak uztartzen ditu, muskuluak indartzea, jarrera hobetzea, artikulazioen mugikortasuna eta gorputzaren kontzientzia sustatzen dituen jarduera osoa eskainiz. Praktika progresibo baten bidez, parte-hartzaileek indarra, oreka, malgutasuna eta arnasketa teknikak garatuko dituzte, estresa murrizten eta bizi-kalitatea hobetzen laguntzeko.

Programa
• Yogilatesaren oinarrizko printzipioetan hastea.
• Arnasketa, kontzentrazioa eta gorputz-kontzientzia lantzeko teknikak.
• Core-aren aktibazioa, pelbisaren egonkortasuna eta gorputz-jarrera hobetzea.
• Bizkarrezurraren eta artikulazio nagusien mugikortasuna lantzea.
• Yogako oinarrizko jarrerak eta Pilateseko oinarrizko ariketak ikasi eta teknika hobetzea.
• Indarra, erresistentzia, oreka, koordinazioa eta malgutasuna garatzea.
• Taldearen mailara egokitutako Yogilates sekuentziak integratzea.
• Erlaxazio-teknikak, mindfulness-a eta modu autonomoan eta osasungarrian aritzeko ohiturak eskuratzea.

Ikasleek ekarri beharreko materiala
Arropa erosoa eta esterilla.