Tai Ji parkean (Aurreratua) Iñigo Urruzuno

Lehenengo mailan ikasitako Tai-Chi ariketetan sakontzeko ikastaroa, aire zabalean aurrera eramatekoak.

Tai Chi Txinako arte martziala da. Mugimendu geldoen bidez eta malgutasuna eta leuntasuna eta irmotasuna landuz, burua lasaitzea eta tentsio fisikoak askatzea lortuko dugu, harmonia eta lasaitasuna lortuz. Tai Chi Tuan-ek odol-presioa, digestio-arazoak eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzen ditu. Hori guztia aire librean egingo da.

Programa

• Beroketa ariketak. Helburua: gorputza askatzea.

• Baduanjin 2 (Meridianoen luzaketa).

• Zhang Zhuang Gong (postura estatikoa eta mugimenduan). Hastapeneko posturen oroitzea. (Sabela eustea postura, korrontearen kontra egotea postura).

• Forma (24 mugimendukoa). Lur erritmoaren forma gogoratzea.

• Tai Ji sinboloa.

• Meditazioa eserita. Pausak identifikatzea.

• Baduanjin 2 (Meridianoen luzaketen atalen gehitzea).

• Zhang Zhuang Gong (posturen denboraren gehitzea) Aitzin postura.

• Forma (24 mugimeduak) Yang estiloa. Lur erritmoarekin egiten diren mugimenduen sendotzea. Ur erritmoarekin lanketa hastapena.

• Kontaktua (Tuisou).

• Baduanjin 2 (meridianoen lanketa).

• Zhang Zhuang Gong. Wuji. Sabela eustea. Korrontearen kontra egotea (postura). Zuhaitza besarkatzea.

• Tai Ji sinboloa (aplikazio hastapena).

• Yang estiloa. Lur eta ur erritmoen lanketa.

• Kontaktua (Tuisou). Erritmoaren gehitzea.

• Erlaxazioa (arnasketaren behaketa).

• Amaierako Qi gong.

Ikasleak eraman beharreko materiala

Arropa erosoa.