Hizkuntzak
Luzatze ariketak eta hipopresiboak Eva Maria Rivera

Oharra:
Ikastaroa hasita dagoen arren, oraindik ere egon daiteke izena emateko aukera. Horretarako Casares-Tomasene Kultur Etxera joan, e-posta bidali
Luzaketen bitartez giharrak malgutu eta mugimendurako prestatzen dira. Metodo hipopresiboaren bitartez, pelbis-zoruaren tonua handitzen da eta gerriaren zabalera txikitu. Biak uztartuz, nahi bezalako emaitzak lortu daitezke. Adibidez postura-arazoak eta bizkarreko mina hobetzea, zoru pelbikoarekin eta gerriko abdominalarekin lotutako arazoak hobetzea.
Programa
• Abdomeneko metodo hipopresiboari sarrera eta hori gauzatzea: arnasketa, arnas apnea, decoegokitzapenak eta posizioak
• Apneak eta ariketak modu egokian egiteko diafragmaren kontrol zuzena.
• Zoru pelbikoaren tonifikazioa, apneak egiten diren bitartean.
• Luzaketa mota desberdinen sarrera eta hauen garapena (estatikoak, dinamikoak) ariketa berriak sartuz, osagarriekin zein osagarririk gabe (aulkia, pilota txikia).
• Horman eta lurrean ariketa berriak egitea.
• Arnasketa egokia luzaketak eta ariketak egiten diren bitartean.
• Ariketa hipopresiboetan jarrera berriak gauzatzea (ariketa estatikoak eta dinamikoak).
• Zoru pelbikoaren tonifikazioa.
• Urtean zehar ikasitako jarrera guztiak gauzatzea.
• Luzaketa moten garapena (estatikoak, dinamikoak).
• Ariketetan arnasketa egokia egitea.
Ikasleak eraman beharreko materiala
• Arropa eta zapata erosoak
• Banda elastikoa
• Pika
• Pilota txikia
• Esterila.
Zuretzat interesgarriak izan daitezkeen beste ikastaro batzuk...
-
Humanitatea eta zientzia
Filosofia politica: Weber, Bakunin, Habermas Josean Vergara
otsailak 12 - maiatzak 21
Ernest Lluch K.E.
-
Humanitatea eta zientzia
Lengua y cultura china Gipuzkoako Txinatar Institutua
otsailak 13 - maiatzak 29
Ernest Lluch K.E.
-
Humanitatea eta zientzia
Linajes Vascos: Apellidos, genealogia y heráldica Iñaki Garrido
otsailak 13 - ekainak 29
Okendo K.E.
Albisteak
- 2024-2025 ikasturtea: matrikula zabalik urtarrilaren 31 arte 2025.01.10
- Ikastaroak 2024-2025: matrikulazio epea luzatu da urriaren 6ra arte 2024.09.30
- 2024-2025: irailaren 2tik aurrera 562 ikastarotan matrikulatzeko aukera 2024.07.08
- Donostia Kulturaren 2023ko memoria osoa eskuragarri dago 2024.02.29