Mindfulness Arantxa Gomara

Mindfulness , arreta orainaldian jartzen ikasteko eta bizitzako gorabeheren aurrean jarrera positiboarekin meditazio-ariketa da. Tailer honetan, Mindfulness meditazio-ariketak egingo ditugu, bizitzarekiko dugun jarrera hobetu ahal izateko, eta horrek eragin positiboa izango du gure bizi-kalitatean, baita gure osasun fisiko eta psikikoaren hobekuntzan ere.

Programa

• Mindfulness-aren oinarria ezagutzea.
• Mindfulness meditazio ariketak egin.
• Bizitzako gertakarien aurrean begirada positiboa lantzea.
• Mindfulness, bizitza beste modu batean ikusteko modua.
• Gaur egunean ainguratzeko mindfulness ariketak.
• Mindfulness ariketak gauzak diren bezala begiratzeko.
• Pentsamendu mugatzaileak onartzeko eta kudeatzeko mindfulness ariketak.
• Emozioetan arreta jartzeko eta hauek onartzeko mindfulness ariketak.
• Gupida eta autokonpasio mindfulness ariketak.
• Norberarekiko eta besteenganako maitasun ariketak.

Ikasleak eraman beharreko materiala

Arropa erosoa.