Ejercicios hipopresivos y estiramientos Sonia Maestre

Curso donde aprender a trabajar dos disciplinas complementarias beneficiosas para cuerpo y mente. Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y preparados para el movimiento. Con el método hipopresivo aumentaremos el tono de base del suelo pélvico y reduciremos el perímetro de la cintura. Combinando ambos métodos lograremos resultados beneficiosas para cuerpo y mente. Mejorar problemas de postura y dolor de espalda. Mejorar problemas relacionado con el suelo pélvico y la faja abdominal

Programa

• Introducción y ejecución del método abdominal hipopresivo: respiración, apnea respiratoriadecoaptaciones y posiciones
• Correcto control diafragmático para la adecuada realización de los ejercicios y apneas.
• Tonificación del suelo pélvico durante las apneas.
• Introducción y desarrollo de los diferentes tipos de estiramientos (estáticos, dinámicos) introduciendo ejercicios nuevos con y sin complementos (silla, mini pelota…)
• Desarrollo de nuevos ejercicios en pared y suelo.
• Correcta respiración durante la ejecución de los estiramientos y los ejecicios

Material que ha de llevar el alumnado

Ropa y calzado apropiados.