Stretching Sonia Maestre

Unión del control mental, respiración y relajación mediante el entrenamiento físico. Los estiramientos (o stretching) son el puente entre la vida sedentaria y la activa. Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y preparados para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación, gimnasia y en general para cualquier actividad física. Se tratarán temas de anatomía general, cadenas musculares, importancia de la respiración, eliminación de contracturas, ejercicios personales y en grupo.

Programa

• Introducción y desarrollo de los diferentes tipos de estiramientos (estáticos, dinámicos) con y sin complementos. Los movimientos deben ser suaves para que, con el tiempo, mejoren la flexibilidad de los músculos.
• Introducción al Estiramiento Global Activo (E.G.A) o Stretching Global Active (S.G.A). El Stretching Global Activo es un método de estiramiento global, se estiran cadenas musculares en lugar de músculos aislados, de manera lenta y progresiva.
• Ejecución de algunas posturas de S.G.A., utilizando el suelo y la pared.
• Ejecución de estiramientos (estáticos, dinámicos) introduciendo ejercicios nuevos con y sin complementos (silla, pica…).
• Desarrollo de nuevas posturas de S.G.A.
• Desarrollo de los estiramientos introduciendo ejercicios nuevos y de mayor dificultad.
• Desarrollo de todas las posturas de S.G.A en suelo y pared.
• Ejecución de una correcta respiración durante los ejercicios/posturas.

Material que ha de llevar el alumnado

Ropa y calzado apropiados.