Relajación y manejo de la ansiedad Laura Vera

Curso para identificar el origen de la ansiedad y aprender las técnicas para gestionarla. En este curso se abordará la ansiedad en todos los aspectos; origen, causas, factores fisiológicos y cognitivos que la sustentan… Por otro lado, se trabajarán distintas técnicas para aprender a gestionar la ansiedad y favorecer un estado óptimo de relajación. Además del conocimiento teórico que servirá para profundizar en la comprensión de la ansiedad, el curso será eminentemente práctico, ya que se manejarán gran variedad de técnicas venidas de distintas corrientes e influencias para un mejor aprendizaje de la gestión de la ansiedad.

Programa
• ¿Qué es la ansiedad y por qué aparece?
• La ansiedad y el estrés.
• Cómo se manifiesta en mí la ansiedad. Aprender a detectarla.
• Técnicas de Relajación; Respiración, Entrenamiento Autógeno, Visualización.
• Técnicas de afrontamiento a situaciones que generan ansiedad.
• El miedo y las preocupaciones como generadores de ansiedad; aprender a afrontarlos.
• Técnicas de relajación; Relajación progresiva, meditación guiada, Mindfulness.
• Autocontrol emocional.

Material que ha de llevar el alumnado
Material para coger apuntes.