Pilates aurreratua Eva Rivera

Entrenamiento físico que une el control mental, la respiración y la relajación.

El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Lo ideó basándose en sus conocimientos de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, balé o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Programa

• Practicar y ejecutar los movimientos respiratorios adecuados en cada ejercicio (respiración a nivel costal).
• Desarrollar ejercicios de pilates de nivel básico, medio y algunos de avanzado con o sin complementos (goma elástica, pelota, aro, mancuernas…).
• Mantener el centro (zona abdominal) activo durante la ejecución del ejercicio durante un tiempo prolongado.
• Intentar mantener la fluidez de precisión durante los movimientos.
• Trabajar la conciencia corporal
• Ejecutar correctamente la respiración a nivel costal manteniendo el centro activo durante el ejercicio.
• Desarrollar ejercicios de pilates de nivel medio y avanzado con o sin complementos.
• Mantener el centro (zona abdominal) activo durante todo el ejercicio.
• Desarrollar todo tipo de ejercicios de pilates a nivel avanzado con o sin complementos.
• Mantener la máxima fluidez de precisión en la ejecución de los movimientos.

Material que ha de llevar el alumnado

Ropa y calzado apropiados.