Hipopresiboak eta luzatze ariketak Eva Rivera

Aprenderemos a trabajar las dos disciplinas complementarias para mantener el cuerpo sano. Mediante estiramientos los músculos se flexibilizan y preparan para el movimiento. Mediante el método hipopresivo aumenta el tono del suelo pélvico y disminuye la anchura de la cintura. Combinando ambos se pueden obtener los resultados deseados. Mejora de los problemas posturales y del dolor de espalda. Mejora de los problemas relacionados con el suelo pélvico y el cinturón abdominal

Programa

• Introducción y realización del método abdominal hipopresivo: respiración, apnea respiratoria, decoadaptaciones y posiciones
• Control directo del diafragma para la correcta realización de apneas y ejercicios.
• Tonificación del suelo pélvico durante la ejecución de las apneas.
• Introducción de los diferentes tipos de estiramientos y su desarrollo (estáticos, dinámicos) introduciendo nuevos ejercicios con y sin complementos (silla, pelota pequeña).
• Realizar nuevos ejercicios en pared y suelo.
• Respiración adecuada durante los estiramientos y ejercicios.

Material a llevar por el alumnado

Ropa y zapatos cómodos.