Estiramientos e hipopresivos Profesorado de Prokultura

Curso donde aprenderemos a trabajar dos disciplinas complementarias beneficiosas para el cuerpo y la mente. Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y preparados para el movimiento. Con el método hipopresivo aumentaremos el tono de base del suelo pélvico y reduciremos el perímetro de la cintura. Combinándolos lograremos resultados beneficiosas para el cuerpo y la mente, mejoraremos problemas de postura y dolor de espalda como problemas relacionados con el suelo pélvico y la faja abdominal.

Programa
• Introducción y ejecución del método abdominal hipopresivo: respiración, apnea respiratoria, decoaptaciones y posiciones
• Correcto control diafragmático para la adecuada realización de los ejercicios y apneas.
• Tonificación del suelo pélvico durante las apneas.
• Introducción y desarrollo de los diferentes tipos de estiramientos (estáticos, dinámicos) introduciendo ejercicios nuevos con y sin complementos (silla, mini pelota…)
• Desarrollo de nuevos ejercicios en pared y suelo.
• Correcta respiración durante la ejecución de los estiramientos y los ejecicios
• Ejecución de nuevas posturas en los ejercicios hipopresivos (ejercicios estáticos y dinámicos).
• Ejecución de una correcta respiración durante los ejercicios.
• Ejecución de todas las posturas aprendidas durante el año.
• Desarrollo de los diferentes tipos de estiramientos (estáticos, dinámicos).
• Ejecución de una correcta respiración durante los ejercicios.

Material que ha de llevar el alumnado
• Ropa y calzado apropiados
• Banda elástica
• Pica
• Pelota pequeña
• Esterilla