Estiramientos e hipopresivos Irantzu Alzugaray

Aviso: Aunque el curso ya ha comenzado, todavía hay opción de inscribirse en él. Para ello puedes acudir al Centro Cultural Loiola, escribir al correo Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o llamar al teléfono 943454605.

Mediante estiramientos se flexibilizan los músculos y se preparan para el movimiento. El método hipopresivo consiste en aumentar el tono del suelo pélvico y disminuir la anchura de la cintura. La combinación de ambos mejora los problemas posturales, los relacionados con el suelo pélvico y el cinturón abdominal.

Programa

• Introducción y ejecución del método abdominal hipopresivo: respiración, apnea respiratoria, decoaptaciones y posiciones
• Correcto control diafragmático para la adecuada realización de los ejercicios y apneas.
• Tonificación del suelo pélvico durante las apneas.
• Introducción y desarrollo de los diferentes tipos de estiramientos (estáticos, dinámicos) introduciendo ejercicios nuevos con y sin complementos (silla, mini pelota…)
• Desarrollo de nuevos ejercicios en pared y suelo.
• Correcta respiración durante la ejecución de los estiramientos y los ejecicios
• Ejecución de nuevas posturas en los ejercicios hipopresivos (ejercicios estáticos y dinámicos).
• Ejecución de una correcta respiración durante los ejercicios.
• Ejecución de todas las posturas aprendidas durante el año.
• Desarrollo de los diferentes tipos de estiramientos (estáticos, dinámicos).
• Ejecución de una correcta respiración durante los ejercicios.

Material que ha de llevar el alumnado

Esterilla y ropa cómoda.