Yogilates Profesorado de Prokultura

El Yogilates fusiona los principios del Yoga y el Pilates, ofreciendo una actividad completa que favorece el fortalecimiento muscular, la mejora de la postura, la movilidad articular y la conciencia corporal. A través de una práctica progresiva, los participantes desarrollan fuerza, equilibrio, flexibilidad y técnicas de respiración que contribuyen a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Programa
• Introducción a los principios del Yogilates.
• Técnicas de respiración, concentración y conciencia corporal.
• Activación del core, estabilidad pélvica y mejora de la postura.
• Movilidad de la columna y de las principales articulaciones.
• Aprendizaje y perfeccionamiento de las posturas básicas de Yoga y de los ejercicios fundamentales de Pilates.
• Desarrollo de la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.
• Integración de secuencias de Yogilates adaptadas al nivel del grupo.
• Técnicas de relajación, Mindfulness y adquisición de hábitos para una práctica autónoma y saludable.

Material que ha de llevar el alumnado
Ropa cómoda y esterilla.