Pilates eta ariketa hipopresiboak Profesorado de Prokultura

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Lo ideó basándose en sus conocimientos de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.Con el método hipopresivo aumenta el tono de base del suelo pélvico y reduce el perímetro de la cintura. Combinando ambos métodos pueden lograse los resultados queridos.

Programa
● Mejorar y corregir la postura corporal.
● Mejorar la respiración y ayudar a ganar flexibilidad.
● Reeducar los malos hábitos posturales.
● Empezar a trabajar con elementos de pilates.
● Ganar rango de movimiento.
● Fortalecer la zona del core…dorsolumbar y abdominales.
● Tonificar la musculatura para prevenir lesiones.
● Trabajos de equilibrio.
● Trabajo de pilates con rango de nivel medio.
● Trabajos de coordinación.
● Introducción y trabajo nivel más avanzado.
● Trabajo para completar coordinación, cuerpo/mente.
● Mejorar problemas relacionados con el suelo pélvico y la faja abdominal.

Material que ha de llevar el alumnado
Ropa y calzado apropiados, banda elástica, pelota pequeña y esterilla.