Espalda sana y educación postural Profesorado de Prokultura

Curso donde aprenderemos a trabajar con conciencia corporal y corrección para favorecer un correcto desarrollo de actividades físicas y prevención de lesiones en el ámbito laboral, deportivo o en las actividades de la vida diaria.

Son una serie de ejercicios de fortalecimiento, estiramientos, movilidad articular tanto de espalda, eje del cuerpo, como de las estructuras adyacentes que ayudan a su buen funcionamiento.

Programa

1er Trimestre
• Conocer y sentir cómo funciona nuestro cuerpo.
• Aprender a trabajar desde una respiración consciente
• Desarrollar la movilidad general del cuerpo y la flexibilidad
• Aprender a empezar a trabajar el CORE (fajas naturales del cuerpo) con ejercicios sencillos.

2º Trimestre
• Aprender a aumentar la fuerza muscular de forma compensada (donde haya necesidad real)
• Aprender ejercicios de fuerza y movimiento mediante el control aprendido del CORE
• Mejorar la coordinación

3er Trimestre
• Aprender a trabajar la fuerza y resistencia en posiciones inestables
• Mejorar el equilibrio
• Trabajar integrando todo lo aprendido en ejercicios de mayor dificultad para hacerlos con fluidez y precisión

Material que ha de llevar el alumnado

 Ropa cómoda