Yogilates Profesorado de Prokultura

El Yogilates es un sistema que integra el Yoga y el Pilates. Desarrolla el control de nuestro cuerpo, aumenta la flexibilidad, tonifica los músculos y desbloquea las articulaciones. Con la respiración del yoga nos deshacemos del estrés, la ansiedad y mejoramos nuestro estado anímico. En este taller daremos a conocer el beneficio de esta fusión de técnicas.

Programa
• Toma de contacto
â—¦ Comenzaremos con unas posturas (Asanas) sencillas, para calentar el organismo y evitar lesiones.
◦ Conectar con la respiración (Pranayama).
◦ Fijar puntos de concentración.
• La importancia de los pies en la práctica
â—¦ Construir los Asanas (posturas) desde nuestra base.
◦ Ejercicios de movilización de las articulaciones de los tobillos, rodillas y caderas.
â—¦ Secuencias completas trabajando todo el tren inferior del cuerpo.
◦ Pranayama (respiración) y meditaciones sencillas.
• ¿Le ponemos atención a las caderas?
â—¦ Focalizar el trabajo en las caderas.
◦ Atención plena en la parte central del cuerpo.
◦ Fuerza, flexibilidad y movimiento en esta zona, hace que la energía (Prana) pueda fluir sin ninguna interrupción.
â—¦ Secuencias con variaciones.
◦ Pranayama (respiración) y meditación.
• Amor propio
◦ La compasión, el respeto y la aceptación de todo lo que representa el camino del auto conocimiento.
â—¦ Secuencias para que el cuerpo se expanda y se reconcilie con nosotros/as.
◦ Pranayama (respiración) y meditación.
• Tus sensaciones te dicen más de lo que piensas
◦ Nuestra práctica nos va a aportar vitalidad, armonía, equilibrio y nos ayuda a eliminar toxinas.
◦ Especial hincapié en SYURYA NAMASKAR A (Saludo al Sol) con diversas variantes.
◦ Practicaremos Asanas de equilibrio, que nos ayudarán con la concentración.
◦ Pranayama (respiración) y meditación.
• Somos únicos/as
â—¦ Profundizaremos en el todo el trabajo realizado, disfrutando de nuestro cuerpo, de las sensaciones, del AHORA...
◦ Pranayama (respiración) y meditación.

Material que ha de llevar el alumnado
• Ropa y calzado apropiado