Web mapa
Hizkuntzak
Autoezagutza eta osasuna

2024 urr. 14 - 2025 eka. 2

Astelehena, Asteazkena

18:00 - 19:00

Loiola K.E.

265 €

Euskara

Pilates saio bat Unsplash

Pilates metodoa entrenamendu fisiko eta mentaleko sistema bat da, Joseph Hubertus Pilatesek XX. mendearen hasieran sortua. Zenbait espezialitatetan (gimnasia, traumatologia, balea, yoga...) zituen ezagutzetan oinarrituta asmatu zuen, dinamismoa eta muskulu-indarra kontrol mentalarekin, arnasketarekin eta erlaxazioarekin lotuz.

Programa

• Gorputzaren jarrera hobetzea eta zuzentzea.
• Arnasketa hobetzea eta malgutasuna irabazten laguntzea.
• Jarrera-ohitura txarrak berreztea.
• Pilates elementuekin lanean hastea.
• Mugimendu-maila irabaztea.
• Kore dorsolumbarraren eta abdominalen eremua indartzea.
• Muskulatura bizkortzea lesioak prebenitzeko.
• Oreka lanak.
• Maila ertaineko pilates lana.
• Koordinazio-lanak.
• Maila aurreratuagoko sarrera eta lana.
• Koordinazioa osatzeko lana, gorputza/burua.

Ikasleak eraman beharreko materiala

Arropa eta oinetako egokiak, banda elastikoa, pilota txikia eta esterila.

Zuretzat interesgarriak izan daitezkeen beste ikastaro batzuk...

Albisteak

Albiste guztiak ikusi