Mindfulness (Aurreratua) Belen Olaziregi

Mindfulnessaren bideari jarraituz, gure emozioen, erreakzioen, jarreren eta pentsamenduen kudeaketa sendotuko dugu, jarrera positiboak sustatuko ditugu gure egoera fisikoari, mentalari (pentsamenduak), emozionalari eta harremanei dagokienez. Hori guztia, norberaren ezagutzatik, zer den onartzeko askatasunetik eta une bakoitzean gure arreta non edo zertan jarri nahi dugun erabakitzetik abiatuta kudeatuko dugu. Mindfulneseko kontzeptu basikoak dituzten ikasleentzat bideratutako tailerra.

Programa

• Mindfulness kontzeptuak eta oinarrizko praktikak gogoratuz.
• Mindfulness ariketa egitea: ontasuna, adeitasuna eta errukia.
• Mindfulness ariketak egitea, iraganari eta etorkizunari buruzko pentsamenduak askatzeko.

• Zuzentasun mindfulness ariketak egitea.
• Esker oneko mindfulness ariketak egitea.
• Erresilientziako mindfulness ariketak egitea.

• Mindfulness-a naturan.

Ikasleak eraman beharreko materiala

 Arropa erosoa.