Estiramientos y educación postural Prokulturako irakaslea

Gorputzaren jarrera eta luzapenak lantzeko ikastaroa. Gorputza zaintzeko bidean, hura hobeto ezagutzea ezinbestekoa da. Hau izango da ikastaro honen oinarria. Jarrera egokiak izaten ikasiko dugu, gorputzaren erosotasuna eta batez ere funtzionalitateari begiratuz.
Luzapenen bitartez landuko dugu gorputz jarrera. Teknika hau baliatuz, gure organismoaren funtzionamenduaren kalitatea hobetuko dugu, egiturak tentsio gabetuz, artikulazioen malgutasuna areagotuz edota sabel-hormaren mugikortasuna bermatuz ere.
Edonorentzat onuragarria den teknika bat da, bizkarreko arazoak dituenentzat, zurruntasunerako joera duenarentzat edo kirol-lesioren bat izan duenarentzat, baina baita ongizate fisiko hutsa bilatzen duenarentzat ere.

Programa:

• Jarrera-higienea. Oinarrizko printzipioak
• Arnasketa-ariketak
• Luzatze eta malgutasun ariketak
• Erlaxazioa. Oinarrizko oinarria
• Jarrera-higienea: jarrera berreziketa
• Arnasketa- ariketak
• Luzatze eta mugimendu ariketak
• Erlaxazioa
• Jarrera-higienea
• Arnasketa ariketak
• Luzatze eta tonifikazio ariketak
• Erlaxazio sakona

Nori zuzendua: Helduak 

Ikasleak eraman beharreko materiala: Arropa eta oinetako egokiak, banda elastikoa, pilota txikia eta esterila.