Pilates (Avanzado) Sonia Maestre

Entrenamendu fisikoa, buru-kontrola, arnasketa eta erlaxazioa elkartzen dituena.

Pilates metodoa, Joseph Hubertus Pilatesek XX. mendearen hasieran sortutako entrenamendu fisiko eta mentaleko sistema bat da. Gimnasia, traumatologia, balea edo yoga bezalako espezialitateetako bere ezagutzetan oinarrituta asmatu zuen, dinamismoa eta giharren indarra mental kontrolarekin, arnasketarekin eta erlaxazioarekin lotuz.

Programa

• Ariketa bakoitzean arnasketa-mugimendu egokiak egitea eta gauzatzea (arnasketa-maila saihetsean).
• Pilates ariketak garatzea, oinarrizko mailakoak, maila ertainekoak eta batzuk aurreratuak, osagarriekin edo osagarririk gabe (goma elastikoa, pilota, uztaia, esku-lanak).
• Abdomen-eremua aktiboa edukitzea ariketa egiten den bitartean, denbora luzez.
• Mugimenduetan doitasunari eusten saiatzea.
• Gorputz-kontzientzia lantzea.
• Arnasketa behar bezala egitea saihets-mailan, zentroa ekitaldian zehar aktibo mantenduz.
• Maila ertain eta aurreratuko pilates ariketak garatzea osagarriekin edo gabe.
• Zentroa (abdomen-eremua) aktibo eduki ekitaldi osoan.
• Mugimendua eusten saiatzea.
• Pilates ariketa mota guztiak garatzea maila aurreratuan, osagarriekin edo gabe.
• Ahalik eta doitasun handienari eustea mugimenduak egitean.

Ikasleak eraman beharreko materiala

Arropa eta oinetako egokiak.