Web mapa
Hizkuntzak

Egia

Kultur Etxea

Autoezagutza eta osasuna

2023 urr. 16 - 2024 mai. 27

Astelehena, Asteazkena

12:00 - 13:00

Egia K.E.

238.00

Euskara

pilates Beteta

Entrenamendu fisikoa, buru-kontrola, arnasketa eta erlaxazioa elkartzen dituena. Pilates metodoa, Joseph Hubertus Pilatesek XX. mendearen hasieran sortutako entrenamendu fisiko eta mentaleko sistema bat da. Gimnasia, traumatologia, balea edo yoga bezalako espezialitateetako bere ezagutzetan oinarrituta asmatu zuen, dinamismoa eta giharren indarra mental kontrolarekin, arnasketarekin eta erlaxazioarekin lotuz. 

Programa:

• Gorputzaren jarrera hobetzea eta zuzentzea.
• Arnasketa hobetzea eta malgutasuna irabazten laguntzea.
• Jarrera-ohitura txarrak berreztea.
• Pilates elementuekin lanean hastea.
• Mugimendu-maila irabaztea.
• Kore dorso-lumbarraren eta abdominalen eremua indartzea.
• Muskulatura bizkortzea lesioak prebenitzeko.
• Oreka lanak.
• Maila ertaineko pilates lana.
• Koordinazio-lanak.
• Maila aurreratuagoko sarrera eta lana.
• Koordinazioa osatzeko lana, gorputza/burua.

Nori zuzendua: Helduak 

Ikasleak eraman beharreko materiala: Arropa eta oinetako egokiak, banda elastikoa, pilota txikia eta esterila. 

Zuretzat interesgarriak izan daitezkeen beste ikastaro batzuk...