Ejercicios básicos para una vida saludable Irantzu Alzuagaray

Oharra:
Ikastaroa hasita egon arren, oraindik ere egon daiteke izena emateko aukera. Horretarako Casares Kultur Etxera joan, e-posta bidali Helbide elektroniko hau spambot-etatik babestuta dago. JavaScript gaituta izan behar duzu ikusi ahal izateko. helbidera edo 943 35 11 49 telefonora.

Ikastaro honetan gure osasun egoera orokorra hobetzeko ariketak ikasiko dira, baita gure gaitasun fisikoak berreskuratzeko balio dutenak, eta eguneroko jarduerak arin eta zailtasun gutxiagorekin egiten utziko digutenak.

Programa
• Ariketa errazen bidez gure gaitasun fisikoak ezagutu (norberaren trebetasun eta zailtasunak).
• Arnasketa landu, arnas gaitasuna hobetu eta ariketen oinarri izan dadin.
• Gorputz osoaren mugikortasun eta malgutasuna lantzeko ariketak ikastea.
• Oinarrizko ariketa eta posizioetan indarra nola landu ikastea.
• Ariketen intentsitatea pixkanaka handituz gure bihotz-biriketako gaitasuna hobetu
• Giharren luzaketak posizio aktiboagotan landu.
• Zailtasun handiagoko ariketetan indarra nola landu ikastea.
• Koordinazioa hobetzea.
• Malgutasun eta mugikortasunean aurrera egin, gure gaitasun maximoak bilatuz.
• Zailtasun handiagoko ariketetan muskulu-indarra hobetzen ikastea.
• Oreka hobetzeko posizio ezegonkorretan lan egiten ikastea.

Ikasleak eraman beharreko materiala
Arropa erosoa.