Tai Ji parkean Iñigo Urruzuno

Ejercicios basados en el trabajo del Chi para desarrollar la integración cuerpo-mente y el equilibrio personal desarrollados al aire libre.

El Tai Chi es un arte marcial chino en el que a través de unos movimientos lentos y trabajando la flexibilidad junto con la suavidad y firmeza, conseguiremos relajar la mente y soltar las tensiones físicas logrando así armonía y serenidad. Tai Chi Chuan previene enfermedades como la presión sanguínea, problemas digestivos, y enfermedades del corazón.

Programa

• Ejercicios de calentamiento. Objetivo: Soltar el cuerpo.

• Baduanjin 1 (estiramientos de meridianos) .

• Zhang Zhuang Gong (Postura del árbol) Qi Gong estático. Postura preliminar.

• Forma (Estilo Yang) 24 movimientos. 1ª sección.

• Baduanjin 1 (estiramientos de meridianos).

• Zhang Zhuang Gong (Postura del árbol) Qi Gong estático. Segunda postura.

• Forma (Estilo Yang) 24 movimientos. 2ª sección.

• Baduanjin 1 (estiramientos de meridianos).

• Zhang Zhuang Gong (Postura del árbol) Qi Gong estático. Tercera postura.

• Forma (Estilo Yang) 24 movimientos. 3ª sección.

• Relajación. (Observación de la respiración).

• Qi gong final.

Material que ha de llevar el alumnado

Ropa cómoda.