Yoguilates Eli Salaberria

El Yogilates es un sistema que integra el Yoga y el Pilates. Desarrolla el control de nuestro cuerpo, aumenta la flexibilidad, tonifica los músculos y desbloquea las articulaciones. Con la respiración del yoga nos deshacemos del estrés, la ansiedad y mejoramos nuestro estado anímico. En este taller daremos a conocer el beneficio de esta fusión de técnicas.

Programa
• Toma de contacto.
  â—¦ Comenzaremos con unas posturas (Asanas) sencillas, para calentar el organismo y evitar lesiones.
 â—¦ Conectar con la respiración (Pranayama).
 â—¦ Fijar puntos de concentración.
• La importancia de los pies en la práctica.
 â—¦ Construir los Asanas (posturas) desde nuestra base.
 â—¦ Ejercicios de movilización de las articulaciones de los tobillos, rodillas y caderas.
 â—¦ Secuencias completas trabajando todo el tren inferior del cuerpo.
 â—¦ Pranayama (respiración) y meditaciones sencillas.
• ¿Le ponemos atención a las caderas?.
 â—¦ Focalizar el trabajo en las caderas.
 â—¦ Atención plena en la parte central del cuerpo.
 â—¦ Fuerza, flexibilidad y movimiento en esta zona, hace que la energía (Prana) pueda fluir sin ninguna interrupción.
 â—¦ Secuencias con variaciones.
 â—¦ Pranayama (respiración) y meditación.
• Amor propio.
 â—¦ La compasión, el respeto y la aceptación de todo lo que representa el camino del auto conocimiento.
 â—¦ Secuencias para que el cuerpo se expanda y se reconcilie con nosotros/as.
 â—¦ Pranayama (respiración) y meditación.
• Tus sensaciones te dicen más de lo que piensas.
 â—¦ Nuestra práctica nos va a aportar vitalidad, armonía, equilibrio y nos ayuda a eliminar toxinas.
 â—¦ Especial hincapié en Syurya Namaskara (Saludo al Sol) con diversas variantes.
 â—¦ Practicaremos Asanas de equilibrio, que nos ayudarán con la concentración.
 â—¦ Pranayama (respiración) y meditación.
• Somos únicos/as.
 â—¦ Profundizaremos en el todo el trabajo realizado, disfrutando de nuestro cuerpo, de las sensaciones, del ahora...
 â—¦ Pranayama (respiración) y meditación.

Material que ha de llevar el alumnado
• Ropa y calzado apropiado