Relajación y manejo de la ansiedad Laura Vera

Aviso:
Aunque el curso haya comenzado, todavía hay opción de inscribirse en él. Para ello puedes acudir a la casa de cultura Casares, escribir al correo Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o llamar al teléfono 943 35 11 49.

Curso para identificar el origen de la ansiedad y aprender las técnicas para gestionarla. En este curso se abordará la ansiedad en todos los aspectos; origen, causas, factores fisiológicos y cognitivos que la sustentan…etc. Por otro lado, se trabajarán distintas técnicas para aprender a gestionar la ansiedad y favorecer un estado óptimo de relajación.

Programa
• ¿Qué es la ansiedad y por qué aparece?
• La ansiedad y el estrés.
• Cómo se manifiesta en mí la ansiedad. Aprender a detectarla.
• Técnicas de Relajación; Respiración, Entrenamiento Autógeno, Visualización.
• Técnicas de afrontamiento a situaciones que generan ansiedad.
• El miedo y las preocupaciones como generadores de ansiedad; aprender a afrontarlos.
• Técnicas de relajación; Relajación progresiva, meditación guiada, Mindfulness.
• Autocontrol Emocional.
• Técnicas de Mindfulness para aliviar la ansiedad.
• Otras técnicas de Relajación.

Material que ha de llevar el alumnado
• Material para coger apuntes.