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Pilates A Nuria Orrio
Autoconocimiento y salud
Completo
El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Lo ideó basándose en sus conocimientos de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, balé o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Programa
• Mejorar y corregir la postura corporal.
• Mejorar la respiración y ayudar a ganar flexibilidad.
• Reeducar los malos hábitos posturales.
• Empezar a trabajar con elementos de pilates.
• Ganar rango de movimiento.
• Fortalecer la zona del core…dorsolumbar y abdominales.
• Tonificar la musculatura para prevenir lesiones.
• Trabajos de equilibrio.
• Trabajo de pilates con rango de nivel medio.
• Trabajos de coordinación.
• Introducción y trabajo nivel más avanzado.
• Trabajo para completar coordinación, cuerpo/mente.
• Mejorar la respiración y ayudar a ganar flexibilidad.
• Reeducar los malos hábitos posturales.
• Empezar a trabajar con elementos de pilates.
• Ganar rango de movimiento.
• Fortalecer la zona del core…dorsolumbar y abdominales.
• Tonificar la musculatura para prevenir lesiones.
• Trabajos de equilibrio.
• Trabajo de pilates con rango de nivel medio.
• Trabajos de coordinación.
• Introducción y trabajo nivel más avanzado.
• Trabajo para completar coordinación, cuerpo/mente.
Material que ha de llevar el alumnado
Ropa y calzado apropiados, banda elástica, pelota pequeña y esterilla.
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