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Casares - Tomasene

Kultur Etxea

Autoconocimiento y salud Últimas plazas

14 oct 2024 - 2 jun 2025

Lunes

12:45 - 13:45

Casares K.E.

130 €

Castellano

Una mujer haciendo hipopresivos

Mediante estiramientos se flexibilizan los músculos y se preparan para el movimiento. El método hipopresivo consiste en aumentar el tono del suelo pélvico y disminuir la anchura de la cintura. La combinación de ambos mejora los problemas posturales, los relacionados con el suelo pélvico y el cinturón abdominal.

Programa
• Introducción y ejecución del método abdominal hipopresivo: respiración, apnea respiratoria, decoaptaciones y posiciones
• Correcto control diafragmático para la adecuada realización de los ejercicios y apneas.
• Tonificación del suelo pélvico durante las apneas.
• Introducción y desarrollo de los diferentes tipos de estiramientos (estáticos, dinámicos) introduciendo ejercicios nuevos con y sin complementos (silla, mini pelota…)
• Desarrollo de nuevos ejercicios en pared y suelo.
• Correcta respiración durante la ejecución de los estiramientos y los ejecicios
• Ejecución de nuevas posturas en los ejercicios hipopresivos (ejercicios estáticos y dinámicos).
• Ejecución de una correcta respiración durante los ejercicios.
• Ejecución de todas las posturas aprendidas durante el año.
• Desarrollo de los diferentes tipos de estiramientos (estáticos, dinámicos).
• Ejecución de una correcta respiración durante los ejercicios.
 
Material que ha de llevar el alumnado
Ropa y calzado apropiados, banda elástica, pica, pelota pequeña y esterilla.

Aviso:
Aunque el curso haya comenzado, todavía hay opción de inscribirse en él. Para ello puedes acudir a la casa de cultura Casares, escribir al correo Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o llamar al teléfono 943 35 11 49.

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