Ejercicios básicos para una vida saludable Irantzu Alzuagaray

Aviso:
Aunque el curso haya comenzado, todavía hay opción de inscribirse en él. Para ello puedes acudir a la casa de cultura Casares, escribir al correo Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o llamar al teléfono 943 35 11 49.

Curso donde se enseña a realizar ejercicios enfocados a mejorar el estado de forma general del cuerpo y a recuperar aptitudes físicas necesarias en cada etapa de la vida para desarrollar de manera más fluida y con menos limitaciones nuestras actividades cotidianas.

Programa
• Conocer nuestras aptitudes físicas (puntos fuertes y limitaciones) mediante ejercicios sencillos.
• Trabajar la respiración para mejorar la capacidad pulmonar y como base para realizar ejercicio.
• Aprender a trabajar la movilidad y flexibilidad de todo el cuerpo.
• Aprender a cómo trabajar la fuerza en ejercicios y posiciones básicas.
• Buscar la mejora cardio respiratoria mediante una progresión en la intensidad de ejercicios.
• Avanzar hacia estiramientos musculares en posiciones más activas.
• Aprender a cómo trabajar la fuerza en ejercicios de más dificultad.
• Mejora de la coordinación
• Seguir trabajando movilidad y flexibilidad buscando los rangos máximos de movimiento.
• Aprender a mejorar la fuerza muscular en con ejercicios de mayor dificultad.
• Aprender a trabajar en posiciones inestables para la mejora del equilibrio.

Material que ha de llevar el alumnado
Ropa cómoda.